通备鞭杆十三法-技法要点

                     【通备鞭杆】

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             《通备鞭杆十三法》

      歌诀：

无中生有二回头，十字八道外飞打。

左右搬点移步形，扣步铁扇穿喉插。

三格三砸倒搬桨，老翁拄拐古树发。

认蹬上马练身法，十三技法人人夸。

      通备鞭杆十三法是鞭杆（短棍）技法的核心内容，对于提升功力和技击有较好的作用。

      通备鞭杆训练应注重身体的基本功力训练：（1）每次练习鞭杆前应进行3-5组单劈手+横栏手+鹞子穿林的练习。该练习一方面可以提升身体的开合吞吐起伏拧转的身体功力和身法的灵活性，一方面起到调动身体气血的准备活动作用。（2）应苦练十三法，鞭杆的套路基本都是在十三法基础上创编而成。每法单独反复练习，所谓“招熟而懂劲”，动作熟练以后，应逐步追求身体和器械的劲力融合。（3）应注重技与意的结合。尤其在十三法训练中，每个技术方法，都应该非常明确棍的技击用法和技击部位，做到有的放矢，才能逐步培养演练中的技击意识。技击意识是传统武术演练的重要特征，也是区别竞技武术套路演练的一个标准。

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               《鞭杆十三法技法要点》

（1）第一势：无中生有

      技法要点：重点练习手法灵活性，手法调换把位的灵活，身体与棍的协调。

       易犯错误：1，手脱把没有接触鞭杆棍身进行把位调换，出现去抓把的错误；2，手脚不同步，身体与器械不协调；3，眼神随鞭杆同动，但不用过于全神贯注于鞭杆，眼神需灵动；4，发劲时，鞭杆与身体成直线左右平衡“争力”，同时脚跟离地，腰腹发力，避免膝关节和踝关节受伤。

（2）第二势：二回头

      技法要点：重点练习侧身移动和连续击打能力。

       易犯错误：1，上肢换手出现多余的舞花动作，容易造成动作迟缓，增加完成动作时间；2，滑把要自然流畅，不能出现脱手抓把的现象；3，右脚向右前方侧面快速移动，避免直线移动，侧身移动时，要有技击意识和意念假借，想象对手向自己冲撞进攻，眼睛要想象盯着对方进攻移动后的站位；4，可以通过加大身体转动幅度来加强发劲。

（3）第三势：十字八道

      技法要点：重点练习向前下方的轮砸劲、左右横劲、绞挑劲，身法变换较为复杂。

       易犯错误：1，上肢是辅助发劲，重点在于腰腹的核心力量发力，要配合身法的拧转吞吐完成，避免单纯的上肢蛮劲发力；2，步法以跟步为主，迈步要大，跟步要紧，速度要快；3，持棍上挑时，腰部斜上方发劲，两肘贴近两肋；4，八道的左右划弧时，棍一定贴近腰腹运动。

（4）第四势：转换外飞

       技法要点：重点练习侧身躲闪和转身击打，对身法要求相对较好，是鞭杆代表性技法之一。

      易犯错误：1，动作完成只移动了两步，先左脚后右脚，避免更多步法移动；2，移动中，上身要模拟躲避类似直线进攻的拳击“摇闪”，迅速侧身前斜上方移动，身法做到含胸拔背；3，换手也称为“藏棍”所以换手要自然快速隐蔽，换手完，双手阴阳把持棍，棍要贴近左腰腹侧；4，转身击棍也称为“飞”，为了增加发劲，可以增加身体旋转幅度，转身时脚跟抬起便于配合身体重心变化，所谓“身法活便，脚法轻固”。

（5）第五势：左右搬点

      技法要点：重点练习上肢换手与身法变换的协调配合。

       易犯错误：1，搬和点两次发力要衔接流畅，避免断劲；2，左右脚步移动时，迅速侧身移动，搬时，身法以“吞”为主，点时，身法以“吐”为主。通过使用吞吐开合的胸腹核心力量发劲，避免单纯使用手臂发力；3，搬的发力时，注意收棍至左右的肩窝处，贴近身体，同时避免棍身过度后仰，保持棍梢朝上即可；4，搬时的左右“闪步”不宜跨步过大，应遵循实战的距离原则，避过对方中线的进攻即可，以便缩短技法运用时间。

（6）第六势：移步换形

      技法要点：重点练习左右持棍转化的基本格斗式站位。

      易犯错误：1，持棍时，眼睛要朝前看，避免去看换把；2，左右脚步移动和转换时，避开中线，且要贴近中线左右前移，速度要快，跟步及时；3，换把时，注意收棍至左右的肩窝处，贴近身体；4，换把要左右手“滑”把完成，避免脱离棍身去抓把。

（7）第七势：扣步铁扇

      技法要点：重点练习手腕变化发劲以及胯部的灵活变化。

       易犯错误：1，两个扣点棍时，眼睛要朝前看，眼睛余光看扣击地面，避免低头去看扣点的地面；2，第一个扣点棍时，身体快速向左前侧进，右脚尖略外展，同时发劲时，腰腹部进行吞吐呈现棍的“回弹”劲力，为第二个扣点做好衔接准备；3，第二扣击时，难点在于胯部带动左脚的回撤，胯部必须拧腰转换灵活才能完成；4，第二扣击时，身体向后，发力向前，刚好呈现相反的身体运动状态，也叫“败中取胜”势。

（8）第八势：扣佛穿喉

      技法要点：重点练习扣、挑技法和身体拧转的身法。

       易犯错误：1，第一个扣击和扣步铁扇技法相同，只是需要注意扣击后意识向前，为上步挑击做好衔接；2，挑的击打需要借上步和腰腹部斜上发力的同时，顺势进行挑击；3，挑击后动作不能停，要用身法把挑身体和棍上挑的劲力通过身体向右拧转顺势泄力转化，挑和拧自然过渡；4，身体的拧转不易幅度过大，拧转的目的是为了转化上挑的力量，将劲力合理顺势转化，如果身体回身拧转过大，就是些过于“花法”而不实用。应注意，传统武术中的身法最终目的是为了技击，并非仅仅为了花法身舞，这是和竞技武术的区别之一。

（9）第九势：倒搬桨

       技法要点：重点练习转身挑的劲力与技法。

       易犯错误：1，第一个扣击后，身体快速右转，注意扣击后棍的方向不变，棍贴近身体同步右转；2，转身后，可以有两种做法，第一种为棍把斜下方插做挑裆动作。第二种做法也可以平撴做戳击对方胸部技法；3，转身挑时，要拧腰发劲，先挑后砸；4，该动作关键在于扣击后身体右转中，要保持棍和腰同步右转，优点是转身快速，棍梢调整为棍把灵活快捷，隐蔽性强。

（10）第十势：三格三砸

       技法要点：重点练习格架的技法。

      易犯错误：1，左右格架时，左格左脚在前，右格右脚在前，身体要含胸拔背；2，格架时，棍身保持水平斜前方，切忌横向格架，同时，用力持棍上顶对方劈来之器械；3，格架时，要快速上步迎敌，不能原地格架，利用位移破坏对方的进攻力量效果；4，格架后，砸要直线快速下滑，不要出现其他多余动作，砸对方持棍之手。

（11）第十一势：老翁拄拐

      技法要点：重点单手持棍的左右轮劈技法。

       易犯错误：1，该动作基本为正劈和反劈，技法原理和披挂拳单劈手相同；2，无论正劈和反劈时，一定要通过拧腰切胯来带动手臂完成棍的技法，切忌单纯使用手腕局部发劲，从而造成手腕的损伤；3，正劈棍到反劈棍时，注意步法的变化，以交叉步过渡为主；4，需左右手交换练习，提升手腕的灵活性。

（12）第十二势：古树盘根

      技法要点：重点回身带棍的身体拧转劲力。

       易犯错误：1，右格架之后，上步撩棍需要依次上左步和右步完成；2，回身带棍时，持棍手心朝上变为朝下，阳把变为阴把，调棍要简洁，往往出现多余棍花现象，一定尽可能避免；3，回身带棍时，通过拧腰切胯来带动身体完成棍的技法，同时尽可能短时间将回身的劲力通过身法化解，避免身体拧转超过180度；4，回身带棍的目的是击打右侧方，并非仅仅是为抽回短棍。

（13）第十三势：认蹬上马

      技法要点：重点练习短棍上钻的技法和身体的螺旋劲力。

       易犯错误：1，认蹬是为了练习身体步法和身法配合的灵活性，获得在转动中的动能，在实战中没有太多的实战意义；2，双手持棍上钻的过程，应将身体拧转螺旋上升，并将身体螺旋产生的劲力用于棍身；3，棍的上钻主要目的是为了破开对方直线进攻头部的器械；4，上钻后，迅速沿对方的器械滑向对方进行击打，重击对方的手腕或手臂。

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